ENTWURF - IN BEARBEITUNG
RV Fit - Frauengesundheit im Vordergrund
Kraftvoll im Leben!
Das RV-Fit ist ein Präventionsangebot der Deutschen Rentenversicherung – und genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten!
In den Städtischen Rehakliniken Bad Waldsee bieten wir dieses Programm, speziell für Frauen im Klimakterium und in der Postmenopause an.
Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, gesundheitliche Risiken frühzeitig zu erkennen und aktiv dagegen vorzugehen. Mit RV-Fit stärken Sie Ihre körperliche und psychische Gesundheit in dieser besonderen Lebensphase und erhalten langfristig Ihre berufliche Leistungsfähigkeit. Gemeinsam beugen wir typischen Beschwerden wie hormonellen Veränderungen, Erschöpfung oder Stressbelastungen vor – damit Sie sich rundum wohlfühlen.

Zielsetzung
Im Rahmen des Programms setzen wir gemeinsam Ziele für Ihre Entspannung, Ernährung, Bewegung und Frauengesundheit.
Folgende Themen werden besprochen:
- Ausgewogene Ernährung im Beruf und Alltag
- Stressbewältigungsstrategien im Berufsleben und Alltag
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Schlafqualität
- Kräftigung des Beckenbodens
- Besserer Umgang mit Wechseljahrsbeschwerden der Frau
- Leichter leben mit hormonellen Veränderungen

Wer kann teilnehmen?
Sie können teilnehmen, wenn Sie eine berufstätige Frau sind, innerhalb der letzten zwei Jahre mindestens 6 Monate Rentenversicherungsbeiträge gezahlt haben und erste gesundheitliche Beschwerden wahrnehmen. Die Anmeldung zu RV Fit ist ganz einfach: Sie können sich bequem online anmelden oder das Anmeldeformular ausfüllen und direkt an Ihre Rentenversicherung schicken.
Mit einem Klick zum RV Fit Anmeldeformular | Online-Anmeldung für RV Fit oder Anmeldeformular downloaden, ausfüllen und direkt an Ihre Rentenversicherung schicken |PDF-Anmeldeformular für RV Fit.
Programmablauf
1. Startphase - stationär -
Ihre stationäre Startphase dauert 7 Tage (Dienstag bis Dienstag) und findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 12 Teilnehmerinnen statt.
Sie durchlaufen dabei ärztliche Untersuchungen, einen Gesundheits-Check und erhalten eine Einführung in die digitale Trainingsphase – damit Sie bestens vorbereitet starten können.
Schwerpunkte:
- Medizinische Aufnahme: Anamnese, körperliche Untersuchung, individuelle Zielsetzung, Blutentnahme und Blutdruckmessung.
- Gesundheits-Check: Fitness- und Körperfettmessung.
- Einführungen: Theoretische und praktische Schulungen zu Stressmanagement, Bewegung, Ernährung sowie Klimakterium/Postmenopause mit Alltags- und Berufsbezug.
- Digitales Training: Einführung und erste Übungen (am Wochenende).
- Freizeitgestaltung: Aktivitäten zur Förderung von Eigenverantwortung und Sensibilisierung.
Hier finden Sie einen beispielhaften Ablauf- Wochenplan für die Startphase.
2. Trainingsphase -digital-
In dieser 12-wöchigen Trainingsphase setzen Sie das Gelernte in Ihren Alltag um. Sie werden dabei aktiv begleitet und motiviert, Ihre Gesundheitsziele eigenverantwortlich und konsequent zu verfolgen. Durch regelmäßige Übungen und digitale Unterstützung bleiben Sie am Ball und stärken Schritt für Schritt Ihr Wohlbefinden.
Kerninhalte der Trainingsphase:
- Digitale Therapiebegleitung: Betreuung durch einen Therapeuten über die Caspar-App mit wöchentlich 1 x 90 Minuten berufsbegleitendem Training.
- Ziele: Strategien für Selbstmanagement, Kontrolle der Zielwerte, und Vorbereitung auf die Eigeninitiativphase.
- Schulung: Förderung von Eigeninitiative und Selbstmanagement.
Unterstützende Inhalte:
- Präventionsvideos (Theorie) zu Bewegung, Ernährung und Stressmanagement.
- Praktische Übungen (über App verfügbar): Beckenbodengymnastik, Entspannungsübungen, Haltungsschulung und Rückenschule.
Die Begleitung durch einen Betreuungstherapeuten gewährleistet individuelle und motivierende Unterstützung.
3. Eigenaktivitätsphase
In den folgenden drei Monaten setzen Sie die erlernten Ansätze eigenverantwortlich um – ganz in Ihrem eigenen Tempo und passend zu Ihrem Lebensstil.
4. Auffrischungsphase - digital -
An Ihrem 6-stündigen Webinar-Tag erwarten Sie folgende Inhalte:
- Auffrischung: Sie erhalten eine Aktualisierung zu bekannten Themen wie Bewegung, Ernährung und Stressmanagement.
- Gesundheitscheck: Ihre körperliche Fitness und Ihr Gewicht werden überprüft, und Sie nehmen an einer Selbsteinschätzung per Fragebogen teil.
- Ärztlicher Abschluss: Es erfolgt eine Zielwertkontrolle, basierend auf den Ergebnissen Ihres Fragebogens.
- Evaluation: Ihre Zufriedenheit wird abgefragt, und Sie haben die Möglichkeit, Feedback zum Angebot zu geben
Termine
Ihr Programm beginnt immer an einem Dienstag und endet an einem Dienstag. Ihren persönlichen Starttermin können Sie direkt bei uns anfragen.
Rufen Sie uns an | 07524 94 xxxx
Schreiben Sie uns| xy@waldsee-therme.de
Haben Sie Fragen? Wir sind gerne für Sie da!
Rufen Sie uns an | 07524 94 xxxx | Sprechzeiten: xy – xy, xy:00 Uhr – xy:00 Uhr
Schreiben Sie uns| xy@waldsee-therme.de