Das Autogene Training (AT) wurde von dem deutschen Psychiater J. H. Schultz in Berlin entwickelt (ca. 1933). Es ist in Deutschland das bekannteste und am weitesten verbreitete Entspannungsverfahren.

Der Weg zur Entspannung führt hierbei über die Suggestion (lat. suggestio: Eingebung, Hinzufügung). Sie lernen, sich selbst durch „Autosuggestion“, d.h. Selbstbeeinflussung, zu entspannen (auto-gen = in sich selbst entstehend, selbst erzeugend).

Durch die Verbindung von bestimmten Vorstellungen und Formeln (z.B. „Ich bin ganz schwer.“) lernen Sie, gezielte körperliche Entspannungsreaktionen bei sich selbst herbeizuführen und so allmählich Einfluss zu nehmen auf den Organismus, auf die Muskeln, den Kreislauf und das Nervensystem. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen „das Wasser im Mund zusammenläuft“, können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken.

Das Autogene Training umfasst verschiedene Übungen, die Sie in der Gruppe kennen lernen werden, z.B.: Ruhe-Übung, Schwere-Übung, Wärme-Übung, Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung, Schulter-Nackenfeld-Übung, Kopfübung.