Einseitige Tätigkeiten im Alltag, wie Stehen und Sitzen, führen sowohl zu Überbelastungen als auch zu Fehlhaltungen der Wirbelsäule. Folgen sind Verspannungen, Muskeldefizite, Unbeweglichkeit und Schmerz. Ein ausgewogenes Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnungsprogramm hilft diese Probleme zu mindern und vor allem ihnen vorzubeugen. Ziel ist neben der Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, die Dehnung und Entspannung der beanspruchten Muskulatur und somit die Wiederherstellung eines ökonomischen Muskelgleichgewichts.

Unter Ausnutzung der Auftriebs- und Widerstandskraft des Wassers können sowohl aufrichtende und stabilisierende Muskeln gekräftigt als auch verkürzte und verspannte Muskulatur gedehnt werden, um so bestehende Muskeldefizite auszugleichen oder diesen vorzubeugen. Indem der ganze Körper im Wasser stabilisiert werden muss, erfolgt gleichzeitig die Schulung von Koordination und Körperbewusstsein. Der Einsatz von verschiedenen Geräten ermöglicht eine Erhöhung des Wasserwiderstandes und somit eine Optimierung der Trainingsintensität.