Gymnastik unter den schwerelosen Bedingungen des Wassers ist ein ganz besonderes Erlebnis. Unter Ausnutzung der Auftriebs- und Widerstandskraft des Wassers können sowohl aufrichtende und stabilisierende Muskeln gekräftigt als auch verkürzte und verspannte Muskulatur gedehnt werden, um so bestehende Muskeldefizite auszugleichen oder diesen vorzubeugen.

Indem der ganze Körper im Wasser stabilisiert werden muss, erfolgt gleichzeitig die Schulung von Koordination und Körperbewusstsein. Der Einsatz von verschiedenen Geräten ermöglicht eine Erhöhung des Wasserwiderstandes und somit eine Optimierung der Trainingsintensität.

Ergänzend zum Trainingseffekt ist jedoch auch der hydrostatischen Druck auf die Haut nicht zu vergessen, der den venösen Rückstrom des Blutes verbessert und damit z.B. Lymphsysteme entlastet.