Durch die Arbeit gegen den gezielten Widerstand von Geräten wird die Muskulatur gekräftigt. Grundlage des Trainingserfolges ist die „Überschwelligkeit“ der Bewegung, d. h. dass die Muskulatur gezielt überbelastet wird, um die Reaktion der Muskelfaserverdickung zu erreichen. Von Krafttraining kann man in jedem Alter profitieren.

Dabei orientiert sich das Konzept an den jeweiligen Vorerkrankungen bzw. an den Zielen der Prävention. Ein gezieltes Muskelaufbautraining beugt der Osteoporose und Verschleiß-Krankheiten der Wirbelsäule vor. Denn gut trainierte Muskeln können einen größeren Teil der Halte- und Stützfunktion übernehmen sowie die Struktur der Knochen wird durch Krafttraining dichter und damit fester.

Denn bereits nach dem 30. Lebensjahr setzt der natürliche Abbau der Muskeln ein und mit etwa 40 Jahren beginnt der Körper mit einem langsam fortschreitenden Knochenabbau. Frühzeitiges Muskelaufbautraining wirkt diesem natürlichen Alterungsprozess entgegen.